與腹肌貼健身儀運動器材男士家用收腹機懶人減肥肚子速成神器練肌肉有關的知乎話題

• 上班族適合用什么樣的健身器材？ 0人贊同

  作者：藍堡健客

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  上班族白領主要的問題可能是腹部臀部及大腿脂肪的一個堆積，建議用仰臥板，美腰機，動感單車比較針對性的健身器材來運動藍堡仰臥起坐板健身器材家用減肚子多功能折疊運動收腹肌板仰臥板-tmall.com天貓
  美腰機藍堡美腰健身機器家用懶人運動機仰臥板美腰收腹甩脂機曲線過山車-tmall.com天貓
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  動感單車藍堡動感單車家用健身車磁控超靜音健身器材室內運動自行車腳踏車-tmall.com天貓
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• 練腹肌用什么健身器材? 11人贊同

  作者：fyosd

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  練腹肌，有時候借助健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這里小童跟你們分享一些常見的練腹肌的健身器材（http://www.shuhuaty.com）。
  

  
  1、收腹運動機
  我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式，但仰臥起坐需要消耗大量的體力，而經過國際健身鍛煉改造而來的收腹運動機健身器材，讓仰臥起坐變成了一種享受。
  收腹機健身器材真的有效果？利用收腹機做運動方便快捷，回家隨時可以開始收腹運動；效果明顯，運動后肌電圖顯示運動量比普通運動高兩倍，脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到腹部有灼熱感。
  

  
  2、俯臥撐支架
  俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡單、最實用的動作之一。但必備一副俯臥撐支架健身器材，有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上的透氣海綿，也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。....

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• 女士練腹肌的健身器材有哪些? 3人贊同

  作者：青島尚坤

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  杠鈴也是鍛煉腹肌的一種較好的健身器材，使用杠鈴做負重體側屈、負重體旋轉等方式能有效的幫助鍛煉腹肌。
  　　6.收腹機。收腹機使得頭、肩、背的上半部只在離地30-60度的區間活動，讓收腹機的運動完全的依靠腹部力量，也是能夠很好的起到鍛煉腹肌作用的。
  　　7.單杠。在單杠上可以做倒掛式仰臥起坐，比普通的仰臥起坐鍛煉腹肌的效果好很多，不過這是比較難的腹肌鍛煉，建議貿然的進行，最起碼也是要熟練普通仰臥起坐，并做好安全保護措施。
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• 健身減肚子最快有哪幾種器械？ 4人贊同

  作者：Jundon

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  減掉肚子雖是局部減脂，但脂肪燃燒是一個全身性的過程，所以通過運動減脂實際上是一種全身性的減脂。這樣一來，能有效幫助減掉肚子的健身器材就非常多了，只列舉5種常見的減掉肚子見效快的健身器材，以供參考。
  №5 瑜珈墊
  瑜珈墊故名思義是用于練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，對減掉肚子當然有一定幫助。
  №4 跑步機
  有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。而選擇足不出戶有氧鍛煉也是一種時尚，在經常使用跑步機健身，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。
  №3 瑜伽球
  瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。尤適合女性減肥者。瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，易于施展開來。
  №2 腹機板
  減肚子就是練腹肌，腹機板不僅可以瘦身，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性使用比較多。
  №1 甩脂機
  甩脂機被廣大胖友們當作是瘦身減肥神器，對快速減掉肚子當然不在話下。....

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• 健身器材哪個品牌比較好，適合工作室？ 0人贊同

  作者：偉哥

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  你可以參考一下
  №5 瑜珈墊 瑜珈墊故名思義是用于練習瑜珈時使用的墊子，能有效阻隔地面寒氣，抓地力強，做瑜珈是一種很好的瘦身方法，對減掉肚子當然有一定幫助。 №4 跑步機 有氧運動是最佳的減肥運動之一，跑步則是有氧運動的首當其選。而選擇足不出戶有氧鍛煉也是一種時尚，在經常使用跑步機健身，不僅可以瘦肚子，還能鍛煉全身的肌肉，讓身材勻稱。 №3 瑜伽球 瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球，是一種配合運動健身的球類運動工具。尤適合女性減肥者。瑜伽球使用時最好在比較空曠的地方，易于施展開來。 №2 腹機板 減肚子就是練腹肌，腹機板不僅可以瘦身，還能把肚子上的肌肉給鍛煉出來，愛健身的男性使用比較多。 №1 甩脂機 甩脂機被廣大胖友們當作是瘦身減肥神器，對快速減掉肚子當然不在話下。如圖中的這款梵歌納甩脂機，具有平腰腹、碎體脂、塑曲線等主要功能，每天5分鐘，抖一抖就能燃遍全身脂肪，堅持使用就能輕松成為纖瘦女神。 溫馨提示： 減肚子健身器材雖好，也要堅持使用才能見效快；而且，堅持健身還要加上合理飲食，這樣更易于達到最佳效果！....

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• 適合家用的健身器材有哪些推薦？ 1人贊同

  作者：全家福健身器

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  適合家用的器材有很多呀，比如跑步機、健身車、橢圓機，全家人都可以使用，男士可以選單人站，有24種功能，可以鍛煉到胸、肩、背、腿、腹等全身的肌肉群，堪比是小型的健身房；小件的有，如果是女士，可以選練柔韌度為主的瑜伽墊、瑜伽球、彈力帶、啞鈴、普拉提之類的，如果是男士，可以用平凳配合手鈴鍛煉二頭三頭的肌肉，或者腹肌板都是非常不錯的選擇，女士小件推薦愛康品牌，里面小件比較全，大品牌，價格也不高，男士練力量的推薦康強的品牌，老牌子，經濟又實用，大件跑步機、橢圓機、健身車推薦國內品牌匯祥和匯康，進口品牌正倫和愛康的品牌，以上都是實體老品牌，健身房及單位俱樂部使用出來品質，放家里使用質量更為可靠，推薦關注【全家福健身器】網站瀏覽
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• 淘寶上賣的腹肌健身器真的有效果嗎？ 10人贊同

  作者：xyh

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  推薦一個哈
  本人試過有用的
  【我剁手都要買的寶貝（健腹器懶人收腹機腹部運動健身器材家用鍛煉腹肌訓練美腰器美腰機），快來和我一起瓜分紅I包】http://m.tb.cn/h.WDyvYPk 點擊鏈接，再選擇瀏覽器打開；或復制這條信息￥Qt4T0IGapfL￥后打開 手淘 [來自超級會員的分享]
  不是托不是托不是托....

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• 怎樣選購家庭健身房中的健身器材？ 7人贊同

  作者：KM1930

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  （建議不要好奇那個400的，以免入手不適合掛衣服）
  劃船器
  劃船器又叫劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的鍛煉效果。
  作用：是為鍛煉人體部分肌肉，特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設計的健身器械，能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪，達到減肥和健美的目的。
  適用人群：特別適合長期坐在電腦前工作的白領階層。
  家用缺點：價格不親民
  價格：
  風阻、磁阻基本萬元+（缺點噪音大，維護難）
  磁阻價格稍便宜5千上下浮動（無噪音）
  橢圓機
  橢圓機是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機的運動類似越野滑雪的動作。
  作用：增強腰部肌肉的耐力和力量，健美減脂；
  家用優點：沒有噪音。
  家用缺點：比較占地方。
  價格：馬云家的價格1千5到1萬不等。
  腹肌板
  腹肌板別稱仰臥板、健腹板、腹肌訓練器是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運動！
  作用：鍛煉肌肉 腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌 .....

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• 什么運動器材能瘦臀? 1人贊同

  作者：陳起明

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  跑步機，漫步機，單車，有氧的就行。
  對了，不管是什么器材，運動量必須得夠，我之前從小胖子到有六塊腹肌倒也沒有什么科學方法，根本沒吃雞胸肉水煮蔬菜啥的，也沒上健身課，考的就是運動量足。
  一句話，一天十個俯臥撐你練半年可能都沒有效果，一天500個俯臥撐你練一個月就是看到胸。一天跑1000，跑半年效果也不怎么好，一天破一萬，一個月包你瘦下來。
  前提是你得閑啊 說到這里有點傷感，健身這個東西真是閑人或者有規律休息時間的人才擁有的，太忙肯定是不容易實現。大家加油～
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• 90后排骨男，只知道健身里兩個項目，俯臥撐和仰臥起坐。還有什么有效的健身項目呢？要在家里可以完成的，附近沒太多的健身場所和健身器材買。我更多的想鍛煉下肢。 0人贊同

  作者：南居

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  健腹器AB Coaster腹肌訓練器 減肥收腹運動機腹部健身器材 家用 這款東西你可以看看，我感覺理論上很有用！ 我剛下單！....

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• 女孩子平時在家里有哪些健身鍛煉的好方法？ 7人贊同

  作者：困困

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  各大視頻網站都有泡沫軸的放松教程，就算不運動，睡前自我按摩一把也能起到消除水腫減輕肌肉疲勞的作用。
  6.瑜伽球
  瑜伽球也叫健身球，使用它除了可以減肥塑形之外，還能鍛煉平衡能力、自我按摩放松、矯正坐姿等等。許多健身大咖還推薦久坐的人群將座椅換成瑜伽球，旨在工作學習期間保持坐姿、鍛煉核心力量和更加集中注意力。
  瑜伽球有不同的直徑，建議姑娘們根據自己身高進行選購，比如身高150-160cm的人推薦55cm的球，身高155-165cm推薦65cm的球，身高165-175cm推薦75cm的球。
  7. 有氧訓練器材
  劃船機：
  號稱是最理想的家庭有氧運動器材，全身80%的肌肉群都能參與運動，對膝蓋和腳踝的沖擊力小，因此運動損傷比跑步和騎車更小。劃船機一般分為水阻、磁阻、液壓阻和風阻，可根據個人預算來選擇。
  橢圓機：
  橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。....

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• 跑步機踏步機走步機...家用減肥器械，哪個真能有用？ 58人贊同

  作者：林劼

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  橢圓儀不會，運動完膝蓋很舒服。
  缺點：
  1、占地比較大
  2、價格比較高，我買了6000多
  3、由于單位強度低，相對耗時就長。我跑步30分鐘就差不多可以消耗380多大卡，但是橢圓儀要50分鐘左右才可以。
  四、針對“真的有用”展開說一下
  1、健身器材最重要的功能是讓你的運動變得更方便，沒有一種健身器材可以讓你躺在沙發上看電視，或者窩在電腦前打游戲就有一副好身材。
  2、邊看電視邊運動，本質還是運動。也需要毅力，也需要堅持，絕對沒有想象的和“看電視”一樣輕松，這一點你看看多少人買了健身器材在家里吃灰就知道了。
  3、堅持鍛煉對你的身體健康有幫助，但絕不等于你一定可以減肥。如果想打造好身材，需要飲食、作息、體質、塑形運動的共同作用。
  五、最穩妥的選擇方式
  一般現在的健身房只要你登記資料，都可以提供第一次免費的體驗，實在不行就上58這類網站買個幾次的次卡。
  然后帶上你的IPAD，逐個逐次的體驗一下上述的運動器材，最適合你的健身器材自然浮出水面。....

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• 減肥成功的體驗和經歷是怎樣的？ 5人贊同

  作者：減肥顧問阿琪

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  二、重量訓練區
  　　很多女生期時很排斥重量訓練，聽過很多女生說不想練的太壯。其實如果真的要練到非常強壯真的沒那么簡單！而且松松垮垮的身體線條也沒有比較漂亮！如果只是要鍛煉身體曲線可以不要舉太重但是一樣會雕塑線條。
  　　上面正在做腿部的重量訓練，我的腿其實不細，但是為什么還要做重量訓練，因為人的大腿及臀部有很大塊的肌肉，一但肌肉量增加身體的基礎代謝也會上升，也就是比較不容易變胖的體質。所以這就是為什么我也會鍛煉腿部及臀部肌肉的塬因了！
  　　鍛煉腹肌的話我都利用這個器材幫助我做仰臥起坐。
  　　這個器材可以調整高度，越高難度會比較高，就是要用多一點肚子的力氣才能坐著起來。每次來健身房都會做50下。
  　　如果沒時間上健身房又想要練腹肌怎么辦？介紹一個省錢的健身器材，就是這個健身滾輪。
  　　飲食也很重要！健身期間最好不要大吃大喝，不然會越練越壯，也可以多吃含有蛋白質的食物，可以幫助修復肌肉。偏食可能攝取不到一些維他命所以我每天早上都會吃4種不同維他命。....

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• 正確使用跑步機減肥的方法是那些？ 34人贊同

  作者：會動跑步機那些事兒

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  針對于題主的問題，小動想說的是，不光是運動，管住吃喝是第一關鍵，其次，減脂需要堅持才能達到一定效果。
  那有些人會說，我都堅持，為什么效果不是很明顯？小動要說的是跑步機作為科學性的運動器材，你要用對方式方法才能真正起到效果。
  從運動強度上來說，在有氧健身器材里，跑步機的運動強度算是大的。
  要說減肥效果，還是得分情況來說。
  我們都知道持續進行長時間運動可以達到減肥的目的。所以跑步機減肥效果好不好還是得看你運動方法對不對。
  如果每天上跑步機就開高速狂跑十幾分鐘下來，那減肥的效果一定是很差的。
  可以開一個6到8的速度進行慢跑，但是要持續30分鐘以上，這樣減肥的效果相對來說一定是不錯的。
  還有一點，不管是跑步機上跑步還是戶外路跑，熱身運動一定要做足，運動后也一定要拉伸和放松，避免運動傷害的同時也可以幫助肌肉得到有效放松，防止好不容易減了肥卻換來兩條“肌肉腿”。....

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• 有什么健身器材可以瘦腰和肚子的？ 1人贊同

  作者：樂身嗨族

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  跑步機和徒手自重可以穿插進行，比如一周你3天跑步，3天自重，或者4天跑步，2天自重，都是ok的。
  然后說一下可以燃脂的其他健身器材，因為前面已經說了燃脂都是全身進行的，所以我就不說什么瘦腰瘦肚子的健身器材了，直接介紹幾種常見家用的全身燃脂器材。
  1、跑步機
  不用多說了，跑步往往是有氧燃脂的首選，家用跑步機的選擇可以根據自己的預算、家庭的可放面積來考慮。
  2、橢圓機
  橢圓機因為有橢圓的運動軌跡，所以人腳步落下時各處關節所承受的壓力要遠遠小于我們正常跑步時所受到的壓力，而且橢圓機聲音要比跑步機小很多，所以橢圓機也越來越受到大家的青睞。
  3、健身車
  注意區別健身車和動感單車，一般來說，大家在網上看到很多的健身車和動感單車的名稱都是吧“健身車””動感單車”兩個詞連一起的，這是為了增加搜索量，但是其實健身車和動感單車在結構上是有區別的。....

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• 在家健身有哪些超實用的器材和裝備？ 38人贊同

  作者：無缺

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  霧霾太大、刮風下雨、住的地方離健身房太遠、沒有毅力每周堅持，難道就不運動了嗎？這怎么行呢！身體可是自己的，在家也可以健身。整理了一些實用的家用健身器材和裝備，讓你不用出門，在家隨時可以運動。
  先分享一些家用健身器材。
  1，跳繩
  玩跳繩雖然簡單、普通、不占地方，卻是減肥鍛煉神器，前提是你能堅持?？梢匀嶓w店試手感選擇，那種加粗、有一定重量的繩子不僅手感更好，還能有效增加訓練強度，消耗更多熱量。
  2，呼啦圈
  呼啦圈又名健身圈，簡單易學，對于腰部、腹部、臀部都有蠻好的作用，而且可以鍛煉人的協調性。
  3，啞鈴
  如果想要增肌肉、練力量，啞鈴算是最經典的選擇。我家買的是固定啞鈴，其實更建議大家買活動啞鈴，重量可以調節。
  4，瑜伽墊和瑜伽球
  在家健身需要有一塊瑜伽墊，即使不練瑜伽，也可以用來練習平板支撐。瑜伽球練柔韌、靈活度非常實用。
  5，俯臥撐支架
  直接在墊子上做俯臥撐也可以，但如果借助支架工具，會更舒適，做的次數也會更多。....

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• 家庭用的小型運動器材有哪些推薦？ 3人贊同

  作者：陳甫鸼

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  我更多地依賴跑步機和短途自行車。如果限定為室內活動，健身操的效果更好。
  Amazon.com: Big Mike's Fitness 3-in-1 Door Gym: Sports & Outdoors
  淘寶上也有類似產品銷售。包快遞mokes 門上單杠多功能健身器材家居健身器材
  踏板走步機：江浙滬包郵家用搖擺液壓踏步機腳踏機踏步器多功能減肥健身器材....

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